户外骑行前要做哪些热身运动?

发布时间: 2019-10-07

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  户外骑行说白了就是单车运动,虽然没有其他竞技类运动来的激烈,但是通常来说在做每项运动先都必须将身体各部位充分伸展:

  一能预防在运动中受伤,二可以让身体各部位提前暖和,三可以增加身体柔软度。

  一侧手臂弯曲放在后脑,另一手手肘下压,对肩部进行拉伸。互换位置,一组30秒。

  一侧手臂弯曲放置在腰后,另一手拉着手腕,头则向拉的方向伸展。互换位置,一组30秒。中农乐灵宝基地鸡心果成熟上市获高度关注【中